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VALORI EMATICI DEI TRIGLICERIDI.
Ho 42 anni e da poco ho sostenuto un esame del sangue dal quale sono emersi due dati elevati : quello dei trigliceridi che è di 329 MG/DL, colesterolo 213 - colesterolo HDL 39, rapporto ldl/hdl 2,7 - rapporto colesterolo TOT/HDL 5,4 gli altri valori sono esatti. Vorrei sapere se i dati sopracitati sono molto elevati e se si cosa fare per riportarli normali?
Ringraziando per il Vs. consulto porgo distinti saluti. (Carlo)
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Risponde Simone Baldelli, preparatore e consulente fitness
Vorrei ricordare che, i risultati degli esami, possono avere variazioni significative da laboratorio a laboratorio, in quanto non tutti usano le stesse apparecchiature, le stesse modalità di misurazione, ecc.
Proprio per questo le analisi vanno eseguite sempre presso la stessa clinica...
I valori che mi hai inviato sono comunque elevati. Mi riferisco in particolare ai trigliceridi...
Per quanto riguarda il colesterolo invece, tutto sommato, siamo leggermente superiori alla norma...
I trigliceridi , sono influenzati dalle "condizioni di vita", tipo di alimentazione, attività motoria praticata,
ereditarietà, fumo, alcol, ecc...
Anche nei giorni prima del prelievo, una dieta ricca di grassi può falsare questo esame...
Il mio consiglio, è quello di adottare uno stile di vita più salutare che riassumo in pochi punti:
pratica regolarmente un'attività motoria regolare e costante, prediligi sport all'aria aperta, dove
l'intensità sia blanda. Per almeno 30' tre volte la settimana (trekking, bicicletta, nuoto...).
Limita l'uso di grassi insaturi, di insaccati e carne di maiale in genere.
Consuma frutta e verdura di stagione regolarmente.
Segui un regime alimentare equilibrato (60% carboidrati, 16% proteine, 14% grassi) con il giusto apporto di calorie.
Non mettere "su peso in eccesso".
Elimina alcol e fumo.
Parla con il tuo medico prima di cambiare radicalmente le abitudini di vita...
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