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GAMBE GIU' DI TONO.
Ciao a tutti! Vorrei tanto che riusciste a risolvere il mio problema!
Non sono molto alta, e ho le gambe "abbastanza" magre. Il fatto è che i miei muscoli si sviluppano in senso "orizzontale". Non pratico mai sport, proprio perché altrimenti i miei muscoli si svilupperebbero troppo.
Ma sono ipotonica.. insomma è un po’ un caos!
Vorrei tanto rassodare le cosce senza aumentare troppo la massa muscolare ma bensì "sfilare" ed allungare i muscoli.
Da pochi giorni ho iniziato a fare trenta minuti di tapis roulant, non corro, ma cammino a passo sostenuto senza sudare.
Cosa ne pensate? Questo movimento può aumentare troppo la massa muscolare? Altrimenti che tipo di allenamento potrei fare per allungare i muscoli?
(Simona - Lecce).
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Risponde Cinzia Cecchini, personal trainer & fitness instructor
Il tuo problema, è molto comune a gran parte della popolazione femminile. In questo caso è importante, scegliere l’attività che più si adatta alle tue necessità ed alle tue preferenze.
Prediligi attività sportive dove puoi muoverti in “agilità”.
Il nuoto, ad esempio, sembra fatto su misura per te. Una valida alternativa è rappresentata dalla ginnastica in acqua (Acquagim).
Ma anche il ciclismo (mtb, bici da corsa, cyclette...) è molto utile. In questo caso, prediligi percorsi pianeggianti e rapporti agili (dove le gambe possono girare velocemente)…
Anche il trekking va abbastanza bene...
In ogni caso, al termine di ogni seduta di allenamento, fai seguire almeno 15' di stretching...
Scarica gli esercizi a questo indirizzo:
www.alltrainer.it/esercizi/stretching.htm
In questo modo vedrai che le gambe acquisteranno il giusto tono...
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