AVVERTENZA - I contenuti degli articoli di questa sezione non hanno valore prescrittivo, ma solo informativo e culturale.
Tutti i nostri consigli e suggerimenti vanno sempre sottoposti all'approvazione del proprio medico.

	PALESTRA ED AUMENTO MUSCOLARE. Pratico palestra quattro volte a settimana, ma pare non bastare per l'aumento del muscolo (massa magra?). Avrei bisogno di qualche consiglio su come alimentarmi. Io sono abituato a mangiare un po’ di tutto. Però ci sono alimenti (naturali) che abbinati alla palestra possono far aumentare la massa magra? Grazie. (Claudio).
	Risponde Simone Baldelli, preparatore e consulente fitness Risponde Simone Baldelli, preparatore e consulente fitness Se non riesci ad aumentare il volume dei tuoi muscoli, o hai raggiunto i tuoi limiti individuali, o ti stai allenando male. Ricorda di seguire quello che è ormai un "must" per i body builder di tutto il mondo: B.I.I. B= breve, le sedute di allenamento devono avere una durata di tempo limitata I= intenso, i carichi devono essere sempre elevati I= infrequente, le sedute allenanti, devono essere distanziate di un tempo sufficientemente lungo Anche l'alimentazione gioca un ruolo importante. Si differenzia a seconda degli obiettivi e dei periodi della stagione, ma prevede un consumo sempre importante di proteine.
PER LE TUE DOMANDE SULL'INTEGRAZIONE ALIMENTARE	CONSULENZE FITNESS & PROGRAMMI DI ALLENAMENTO PERSONALIZZATI