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	NUOTO: PASTO PRE ALLENAMENTO'. Vorrei sapere qual'è la corretta alimentazione prima di un allenamento di nuoto che normalmente svolgo verso le 14.30. (Andrea).
	Risponde Simone Baldelli, preparatore e consulente fitness Prima di qualsiasi attività motoria, è preferibile mangiare alimenti di facile e rapida digestione. Cibi grassi, ad esempio, richiedono tempi di assimilazione molto lunghi ed ostacolerebbero il rendimento atletico. L'ideale sono i pasti ricchi di carboidrati. Un piatto di pasta (60-80gr), con poco olio ed una “spolverata” di formaggio grattugiato (grana), potrebbe essere la soluzione ideale. Attenzione anche alle quantità, anche i volumi del cibo rallentano la digestione... Il pasto che segue gli allenamenti invece, è ricco sia di carboidrati che di proteine.
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