• 06. Il recupero muscolre dopo il carico.
Ho trent’anni. Pratico MTB da circa 5 anni che ritengo essere uno sport bellissimo. Nell’ultimo periodo ho leggermente aumentato i carichi di lavoro e ciò ha causato dei dolori muscolari. Probabilmente non riesco a smaltire l’acido lattico che produco. Cosa mi consigliate? Matteo.

• 05. Acido lattico e dolori muscolari.
Sono un ragazzo di 19 anni, sono alto 1,86m e peso 74kg. Pratico MTB a livello agonistico da quattro anni con buoni risultati. Vorrei sapere se l'attività svolta d'inverno in palestra con i pesi per potenziare la muscolatura degli arti inferiori è controproducente per l'agilità della gamba e la qualità del gesto atletico. Grazie mille! (Enrico).

• 04. Ritorno agli allenamenti.
Volevo sapere se sapete spiegarmi la causa di un strano fatto che non mi era mai capitato prima. Dopo sei mesi di palestra ho deciso di fermarmi per circa cinque mesi per motivi scolastici. Alla ripresa degli allenamenti, dopo una settimana, mi sono accorto che i muscoli sono quasi ritornati come cinque mesi fa, belli tonificati, ma che la forza ha subito un calo pazzesco, non permettendomi neanche di usare i pesi che riuscivo sollevare la prima volta. A cosa si deve spiegare questo fatto? (Nicola).

• 03. Spinning e ciclismo.
Salve! Ho 19 anni, sono alto 1.81 e peso 69 kg. Da due anni pratico ciclismo amatoriale a buon livello. Nel primo anno di attività sono dimagrito troppo (ero arrivato a 64 kg). Il tono muscolare ne ha risentito. Vorrei riuscire a "farmi la gamba da ciclista", bella in carne come quella di un prof. Come allenarmi e alimentarmi in modo specifico per raggiungere questo risultato, come aumentare cioè la massa magra delle gambe (quadricipite) senza ingrassare? E, inoltre, senza perdere l'elasticità e l'allungamento muscolare tipici del ciclismo (non posso fare pesi in palestra, sarebbe controproducente!). Quanto tempo ci può volere? Grazie! (Giancarlo - Aosta)

• 02. Ciclista d'endurance.
Che cosa s’intende per ciclista d’endurance? (Giuliano - Brescia)

• 01. Allenamento e dolori muscolari.
Sono un ragazzo di venticinque anni e pratico MTB da circa quattro stagioni. Visto la passione che mi lega a questa disciplina e la fame di risultati sempre più confortanti, ho deciso di aumentare il volume degli allenamenti. Da quel giorno sono cominciati i dolori muscolari alle gambe ed a distanza di due settimane non tendono a lasciarmi. Può dipendere da un'insufficiente smaltimento dell’acido lattico da parte dei muscoli? (Matteo - Brescia)