• 09. Creatina per principianti.
Gentilissimi Esperti,
sono un ragazzo di 26 anni, magro, longilineo, frequento da poco l'ambiente delle palestre, sono alto 1,81 e peso solo poco più di 60kg. Vorrei dare una decisa spinta in avanti alla mia struttura fisica, riuscendo ad accumulare almeno una decina di chili in tempi brevi ed, ovviamente, pur decidendo di aumentare le quantità di cibo da ingerire, un minimo di aiuto dagli integratori mi occorrerà. Tuttavia, anche se mi alleno abbastanza di frequente (anche 5 volte alla settimana), essendo solo all'inizio e avendo una struttura fisica piuttosto gracile, vorrei avere un consiglio circa le quantità e gli intervalli di tempo in cui assumere creatina, il migliore integratore possibile, a quanto mi hanno detto: vorrei infatti assumere un quantitativo proporzionato ai miei dati (altezza-peso-frequenza allenamento) e non eccessivo, il che si rivelerebbe controproducente. Cosa potete consigliarmi, sulla base della Vostra esperienza? (Emilio).
•08. La creatina fa ingrassare?
Ciao a tutti,
sono un Body Builder dilettante, e questa é la mia domanda: la creatina Ingrassa? Aumenta il peso corporeo? Fiducioso in una sua tempestiva risposta, vi saluto nuovamente. (Sylvester).
• 07. Integrazione e valori ematici di transaminasi.
Gentilissimi amici di AllTrainer,
sono un ragazzo di 23 anni che pratica Body Building intensamente da due anni. Seguo una dieta iperproteica, ho assunto integratori Proteici, Vitaminici, ed Amminoacidi ramificati. Mi reco quattro volte la settimana in palestra, il sabato gioco a pallone e corro 30-45' quando posso. Dalle ultime analisi ho riscontrato un aumento delle Transaminasi di 10-15 punti sopra la soglia di normalità.
Può essere dovuto ad una attività intensa oppure ad una dieta iperproteica errata?
In attesa di una risposta, Vi saluto cordialmente. (Gianluca).
• 06. Creatina & BCAA: uso e posologia.
Vorrei sapere quali sono le dosi consigliate di CREATINA considerando che faccio body building 3-4 volte alla settimana e che peso circa 63 Kg. Inoltre vorrei sapere se gli amminoacidi ramificati fanno aumentare la massa e se hanno controindicazioni se si assumono insieme alla creatina. (Massimo)
• 05. Creatina: provenienza e qualità.
Salve vorrei sapere da dove viene estratta la creatina. E’ vero che può provenire anche da carne bovina pericolosa? (Emiliano).
• 04. Fieno greco.
Buongiorno,sono un ragazzo di 24 anni, volevo sapere se potevate darmi qualche notizia, riguardo il FIENO GRECO, un prodotto naturale di erboristeria. In particolar modo desidererei sapere in che dosi assumerne e se utile per l’attività in palestra. (Maik)
• 03. Proteine in polvere.
Salve. Se possibile vorrei avere delle informazioni sulla quantità di proteine consigliata per il mio fabbisogno. Premetto che mi alleno circa almeno tre volte la settimana e vorrei solo incrementare la massa muscolare. Grazie della collaborazione. (Matteo)
• 02. Lievito di birra.
Pratico sia podismo che tennis a livello amatoriale. Qualche tempo fa mi hanno consigliato di prendere del lievito di birra come integratore, di che cosa si tratta? (Giovanni Scala - Urbino)
• 01. Vitamina C.
Pratico ciclismo da diversi anni e sarei intenzionato ad integrare la mia alimentazione con della vitamina C. Ma quali sono i reali vantaggi per uno sportivo di questa tanto decantata vitamina? (Roberto - Parma)
