Integrazione. HMB (Beta Idrossi-Beta-Metilbutirrato
Salito alla ribalta durante le Olimpiadi di Atlanta (USA) del 1996, l’HMB ha continuato a riscuotere consensi fra gli sportivi più esigenti ed in particolare fra gli amanti del body building.
La recente scoperta sull’uso dell’HMB nello sport, ha limitato il numero degli approfondimenti scientifici, tanto che l’Italia ne ha bloccato la vendita nell’attesa di nuove verifiche dopo pochi mesi di commercializzazione.
LA CERTEZZA.
L’unica cosa certa è che l’HMB è un metabolita dei BCCA (in particolare della Leucina) ed è un elemento naturale presente, ad esempio, nel latte materno. Anche il nostro corpo è in grado di produrla, ma in situazioni di stress, la capacità di sintesi dell’HMB diminuisce drasticamente.
I RISULTATI DELLE RICERCHE.
I ricercatori hanno evidenziato che l’assunzione di 3gr giornalieri di HMB, protratta per tre settimane, può favorire aumenti di massa muscolare e di forza. Tale sostanza, infatti, limita il catabolismo muscolare (la scissione proteica) che inevitabilmente colpisce l’atleta al termine dell'allenamento (in particolare, delle sedute più intense) e migliora la resistenza delle membrane cellulari.
È utile agli atleti che si dedicano agli sport di resistenza, poiché aumenta il massimo consumo d’ossigeno (VO2max).
L’HMB è importante anche per mantenere sotto controllo il peso corporeo, perché stimola l’ossidazione degli acidi grassi durante gli allenamenti.
Infine, alcuni studi evidenziano un’aumentata funzionalità del sistema immunitario ed una migliore resistenza delle fibre muscolari al danneggiamento causato da allenamenti troppo stressanti.
MEGLIO SE COMBINATO.
La tendenza generale, è di associare l’HMB all’assunzione di Proteine in polvere, in quanto le due sostanze combinate, incrementano la perdita di tessuto adiposo, l’aumento di massa magra, l’incremento della forza e della resistenza.
TOSSICITA.
Non sono conosciuti effetti tossici, o intolleranze anche ad alte somministrazioni.
HMB NEL NOSTRO PAESE.
Ricordo che l’HMB nel nostro paese è illegale. Negli USA, invece, è da tempo venduto ad atleti d’ogni età, anche se i costi altissimi ne scoraggiano l’acquisto a vasta parte della popolazione sportiva.
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