DIETA PRIMAVERILE
Ecco una proposta da circa 1800 calorie.

Lunedì	Colazione	Pranzo	Cena
	1 yogurt con un cucchiaio di cereali integrali 1 tazza di tè verde (se vuoi) 1 tazza di caffè dolcificata con miele	Crema di piselli e porri Orata o branzino ai ferri Insalata verde	Pasta o riso integro con olio e grana Miglio e verza al forno Insalata di carote, olio e limone
Martedì	Colazione	Pranzo	Cena
	1 yogurt con un cucchiaio di cereali integrali 1 tazza di tè verde (se vuoi) 1 tazza di caffè dolcificata con miele	Trenette con tonno e capperi Pollo ai ferri Insalata di carote e finocchi	Crema di ceci Verdure a strati al forno (scegli la zucca che contiene betacarotene, ottimo per mantenere la tintarella) Macedonia
Mercoledì	Colazione	Pranzo	Cena
	1 yogurt con un cucchiaio di cereali integrali 1 tazza di tè verde (se vuoi) 1 tazza di caffè dolcificata con miele	Insalata di pasta Salmone al vapore (o bollito) con olio, limone, erba cipollina lnsalata di germogli di soia	Crema fredda di piselli e porri Finocchi e cavolfiore al gratin Frutti di bosco o fragole
Giovedì	Colazione	Pranzo	Cena
	1 yogurt con un cucchiaio di cereali integrali 1 tazza di tè verde (se vuoi) 1 tazza di caffè dolcificata con miele	Tacchino ai ferri Crudità di verdure	Zuppa di verdura fredda Formaggio fresco o tofu Insalata mista con rapanelli e rucola
Venerdì	Colazione	Pranzo	Cena
	1 yogurt con un cucchiaio di cereali integrali 1 tazza di tè verde (se vuoi) 1 tazza di caffè dolcificata con miele	Gnocchi al pesto Cavoli al vapore o verza cruda con olio	Polpette di riso e verdure Tofu o 1 uovo Macedonia

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