Alimentazione per lei. La dieta primaverile

La tua linea non ti soddisfa più? Ne hai abbastanza delle “grandi forme”? E’ arrivato il momento di correre ai ripari.

Cominciamo dalla tavola.
Mettersi a dieta non significa smettere di mangiare o saltare i pasti, anzi.
La dieta funziona solo se è bilanciata, se non esclude nessun elemento fondamentale, se rispetta il fabbisogno calorico giornaliero… allora, potrai perdere peso senza eccessiva fatica rimanendo in salute.

Non saltare i pasti.
Tutti i pasti vanno consumati regolarmente. Attenta a non saltare la prima colazione, è di fatto il momento più importante. Non farti mancare pane, pasta, cereali… da consumare preferibilmente durante la prima parte della giornata.

Mai senza frutta.
Via libera al consumo della frutta, meglio se di stagione, mangiane almeno due al giorno, ma attenzione a non esagerare. Il consumo eccessivo di frutta può essere all’origine di gonfiori addominali.

E la verdura?
Oltre ad essere ricche di fibre, le verdure, sia crude che cotte, contengono importanti vitamine e sali minerali, inoltre, se assunte prima di ogni pasto, limitano la nostra voglia di mangiare in eccesso, perché ci donano un senso di sazietà.

Proteine avanti tutta.
Mangia carne o pesce. A pranzo o a cena. Prediligi quelli magri e come condimento usa un cucchiaino di olio extravergine per ogni piatto. In alternativa, uno di salsa di soia.

Altro?
Consuma un panino integrale o alla soia. Come spuntino scegli un frutto o uno yogurt magro. Se non hai tempo di cucinare scegli un’insalata di germogli di soia con un formaggio fresco magro. Se vuoi mangiare il dessert dovrai rinunciare alla frutta ed al pane.

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