Alimentazione. Dieta e sport - Esempi di dieta per lo sportivo

Una delle richieste ricorrenti che pervengono ai nostri esperti, riguarda il tipo di dieta ottimale per lo sportivo.Non è facile dare indicazioni precise perché esistono molti fattori che determinano la risposta: età, sport, sesso, condizioni ambientali…In ogni caso, abbiamo redatto due tabelle alimentari, ideale per:

- Uno sportivo "medio", che si allena 4-5 giorni la settimana, per almeno un’ora, con un’attività motoria di intensità medio-elevata.
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- Una sportiva "media", che si allena 3-4 giorni la settimana, per almeno un’ora, con un’attività motoria di intensità medio-elevata.
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