COME COMBATTERE LA CELLULITE

Anche se la comparsa della cellulite è essenzialmente un fattore legato all’ereditarietà individuale, molto si può fare per ritardare o prevenire la sua comparsa e se presa in tempo, può essere anche curata, soprattutto quando è al primo stadio, il più frequente.
 
Correggere le abitudini alimentari scorrette, costituisce il primo passo per prevenire e curare la cellulite.
Seguire determinati accorgimenti, aiuta ad avere un corpo più snello ed inoltre, consente di guadagnare in termini di salute e qualità della vita.

Evitare il soprappeso. Meglio se associate ad una dieta ipocalorica, della sana attività motoria. Raggiungerete il vostro obiettivo facilmente ed in modo più divertente!
Favorire la diuresi. Per favorire l'eliminazione di tutte le sostanze tossiche e di rifiuto, è importante bere molta acqua. Un litro e mezzo al giorno è la quantità minima da assumere, meglio se lontano dai pasti per non diluire i succhi digestivi.
Limitare l'assunzione di sodio. Il sodio, infatti, trattiene acqua all'interno dei tessuti, impedendo il corretto scambio di liquidi tra la cellula ed esterno. Evitate quindi tutti gli alimenti che contengono troppo sale.
Eliminare cioccolato e bevande alcoliche. Vino, birra e con loro i fritti ed i cibi troppo elaborati, vanno del tutto eliminati, poiché affaticano il fegato, impedendogli di espellere le sostanze di rifiuto. Per lo stesso motivo, sono da limitare gli eccessi di caffè (oltre 2-3 tazzine al giorno).
Regolarizzare l'intestino. Per questo scopo preferite gli alimenti ad alto contenuto di fibre, vitamine C-E, potassio.
Aumentate il consumo di frutta e verdura, soprattutto: finocchi, sedano, carciofi, asparagi, carote, arance, kiwi, pompelmo, prugne fresche e albicocche. Frutta e verdura, infatti, per il loro alto apporto di fibra, favoriranno l'attività intestinale. Questo faciliterà l'evacuazione delle scorie alimentari, riducendo l'assorbimento degli zuccheri e dei grassi, senza disturbare l'utilizzazione delle proteine e degli oligoelementi (ferro, rame, selenio, zinco, magnesio e calcio).
Favorire la microcircolazione. Occorre cercare gli alimenti ricchi di bioflavonoidi, le sostanze che favoriscono la microcircolazione. Vi potranno aiutare molto, in questo caso, i frutti di bosco  che contengono un gran quantitativo di sostanze vasotrofiche, dette rutosidi, protettrici delle pareti dei vasi.


L’attività motoria è molto importante sotto diversi punti di vista. Per quello che riguarda la cellulite, l’attività muscolare è utile per almeno due motivi. Daun lato, consente di perdere il peso in eccesso, aumentando la spesa calorica, in secondo la contrazione muscolare “spreme” il vaso sanguigno, stimolando la circolazione ed impedendo il ristagno di sangue.
 
Se siete in soprappeso, meglio preferire attività di tipo aerobico, che vanno protratte per almeno trenta minuti perché diano i risultati sperati.
 
Se frequentate un palestra, via libera a cyclette, trade miles ed aerobica a basso impatto.
Ottimo se diversificate le attività, frequentare una piscina, offre innumerevoli vantaggi e le attività proposte sono tutte accattivanti. Accanto al classico nuoto, oggi potrete scegliere anche fra l’acquacycling, l’aquagym, il watsu…
Per gli amanti dell’attività all’aria aperta, niente di meglio che un’uscita sulle due ruote, Mtb o specialissime da corsa poco importa, ciò che conta è la vostra voglia di fare…
 
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