Integrazione. ZMA: funzione e integrazione

Tra le novità in fatto di integrazione segnaliamo lo ZMA, un prodotto a base di Aspartato di Zinco e Magnesio che agisce stimolando la produzione di Testosterone e l’IGF-1.
Un ottimo modo per ottenere: più muscoli, meno grasso, più forza e più potenza (in tutti i sensi!)

Il Testosterone è un ormone, prodotto dalle gonadi ed è fondamentale per ottimizzare numerose funzioni dell'organismo, fra cui: il metabolismo, la lipolisi, l'aumento della massa muscolare, l'attività sessuale e la produzione di spermatozoi…
Un ormone capace di intervenire sul metabolismo per aumentare la produzione di tessuto muscolare, aumentare la forza e far bruciare più grassi.

L’IGF-1 (Insuline Like Grow Factor) è un ormone prodotto dal fegato e coadiuva l’attività del testosterone. Anche l'IGF-1 interviene sul metabolismo in maniera positiva.
Il Metabolismo è la somma delle due fasi di anabolismo e catabolismo. Il termine catabolismo indica la fase in cui l'organismo utilizza i tessuti o le scorte energetiche, per provvedere al normale fabbisogno energetico. Il termine anabolismo identifica invece la fase in cui l'organismo produce nuovi tessuti.
L'IGF-1 provoca quello che viene definito il "bilancio positivo d'azoto", una condizione nella quale l'organismo produce più proteine di quelle che sta utilizzando, ovvero è in fase anabolica, dunque di crescita.

L’esperimento Scientifico condotto dai Dottori L.R. Brilla e V. Conte presso l'Università di Western Washington, si è studiato l'influenza della supplementazione con ZMA su atleti sani
sull'assetto ormonale anabolico,
sulla forza,
sulla potenza muscolare.

I partecipanti (27 atleti in totale) furono sottoposti a dei prelievi ematici per valutare Zinco, Magnesio, Testosterone totale e libero ed IGF-1 prima e dopo un periodo di 8 settimane di intensi allenamenti.

Gli atleti furono divisi in due gruppi:
Il primo gruppo di dodici atleti, supplementava con 3 capsule a notte di ZMA (30 mg di Zinco monometionina/aspartato, 450 mg di Magnesio aspartato e 10,5mg di vitamina B6);
Il secondo gruppo di quindici atleti, supplementava solo con un placebo e rappresentava il gruppo di controllo.

I Risultati
Nel periodo di tempo di 8 settimane nel primo gruppo sono incrementati i livelli di:

Zinco		del +29,1% (da 804 a 1038 mcg/ml)
Magnesio		del +6,2 % (da 19,43 a 20,63 mcg/ml)
Testosterone Totale		del +32,4% (da 567.9 a 752.7 ng/dl)
Testosterone Libero		del +33,5% (da 132.1 a 176.3 pg/ml)
IGF-1		del +3,6% (da 424.2 a 439.3 ng/ml)

nel secondo gruppo di controllo sono decrementati i livelli di:

Zinco		del -4,4% (da 836 a 799 mcg/ml)
Magnesio		del -9,2% (da 19,68 a 18,04 mcg/ml)
Testosterone Totale		del -10,5% (da 588.8 a 526.8 ng/dl)
Testosterone Libero		del -10,2% (da 141 a 126.6 pg/ml)
IGF-1		del -21,5% (da 437.3 a 343.3 g/ml)

I livelli di forza e potenza sono stati misurati nei soggetti utilizzando un dinamometro.

Il gruppo ZMA, ha fatto registrare un aumento dei valori di forza del +44,6% e di potenza del +18,2% rispetto al gruppo placebo.
Questi studi suggeriscono che una supplementazione serale con ZMA incrementa i livelli di Zinco e Magnesio (che durante l'esercizio intenso tendono a diminuire), migliorando i livelli degli ormoni anabolici e incrementando i valori di forza e potenza.