COME ALLENARSI - Pianificare una stagione di allenamenti, non è difficile ma nemmeno troppo facile, occorre  quindi  procedere con ordine.

Prima di iniziare una qualunque attività motoria, è necessaria la visita medico sportiva. L’attenta valutazione medica dell’aspirante atleta, rileva parametri importanti ed esclude ogni complicazione.
Il secondo passo prevede un’attenta valutazione delle caratteristiche fisiche. In questa fase si evidenziano i punti deboli e quelli di forza.
Successivamente, in base alle informazioni acquisite, programmiamo i nostri obiettivi, a breve, medio e lungo termine.

Solo a questo punto, possiamo provvedere al progetto della nostra stagione di allenamenti e programmare le nostre gare più importanti e quelle di “contorno”.
Naturalmente, pianificare una stagione di allenamenti non è cosa facile, in linea di massima, maggiore è il livello dell’atleta, maggiori sono le conoscenze da cui dobbiamo attingere. Se per atleti poco evoluti, il “fai da te” potrebbe essere ancora sufficiente, quando consideriamo atleti elite, il programma deve essere dato in mano a tecnici professionisti.

In linea di massima, si suddivide la stagione in periodi ben precisi, ad esempio
Periodo Preparatorio
Periodo Pre Agonistico
Periodo Agonistico

La distinzione, in questo caso, dipende dalla distanza temporale al momento agonistico vero e proprio e sottintende lavori diversi. Ad esempio si procederà nel primo periodo con allenamenti di media intensità ma di durata crescente, al secondo periodo dove andranno favorite distanze più corte ma ritmi più veloci e recuperi adeguati. Fino ad arrivare al momento delle competizioni vero e proprio, dove si favoriranno lavori condotti al ritmo gara…