PRIMI PASSI - Qualora decidiate di seguire un programma di attività fisica, dovete decidere dove andare a praticare la disciplina selezionata, se in palestra, a casa vostra. Fatte queste piccole considerazioni soggettive, che non hanno sicuramente carattere definitivo (anzi, a volte succede che una scelta non esclude l’altra, ma si sommano), siete pronti per il passo seguente; la VALUTAZIONE MEDICO SPORTIVA che attesta la vostra idoneità psicomotoria.

Non è da sottovalutare. I carichi che il body builder sopporta in palestra, spingono il corpo umano a dei limiti molto lontani dalla normalità, un apparato cardiocircolatorio efficiente, assicura contro brutte sorprese di vario genere. E’ la stessa associazione sportiva che la richiede ed è sinonimo di serietà (e di buon senso, visto che in caso di malesseri da parte di uno qualsiasi degli iscritti, è il titolare dell’impianto a pagarne le conseguenze). Buona norma sarebbe di effettuarla anche nel caso in cui decidiate di praticare attività motoria al vostro domicilio o per vostro conto, per saperne di più vi rimandiamo nella sezione apposita.

Altro passo indispensabile per ben iniziare la vostra attività è la VALUTAZIONE DELLA COMPOSIZIONE CORPOREA.Questa può essere effettuata dal medico stesso, o da un tecnico preparato ed è indispensabile per la determinazione della percentuale di massa grassa e di quella magra, ci aiuta a capire se e dove abbiamo bisogno di perdere peso o di aumentare di massa.

A questo punto avremo chiaro il quadro generale sullo stato di forma dell’individuo esaminato. I valori ottenuti da questo primo incontro sono molto importanti, perché forniranno a distanza di mesi, il modello di confronto con altre valutazioni, sia che riguardano lo stesso individuo o che invece il raffronto interessi diverse persone. Questo vi aiuterà a capire, o aiuterà a capire il vostro istruttore, la qualità del lavoro svolto, i risultati ottenuti e l’obiettivo prossimo, la necessità o meno di variare il tipo di allenamento, eccetera.

Prima di partire, è comunque opportuno definire i nostri OBIETTIVI, scelti in base alle vostre esigenze e in base ai risultati ottenuti dalle prime valutazioni.